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緊張と弛緩 


139アカシヤ1




ミモザだと思っていたアカシアの花



♪     ♪     ♪




ヨガの基本は「緊張と弛緩」です。


この繰り返しが自律神経を整えて
身体をリラックスさせてくれます。



たとえば仰向けに寝て両手を上にあげ
思いっきり足を伸ばしながら背伸びをします。



そしてフーッと力を抜くんです。



これを3回位するだけでも気持ちいいですよ。



夜は体を緩めて大きく深く呼吸して下さいね。




[2019/05/14 20:46] table photo  | トラックバック(-) | コメント(-)